Como deixar de ser viciado em celular?

Um vício é quando a coisa que você está viciado começa a controlar sua vida e interfere com suas atividades diárias, trabalho e relacionamentos. A definição clássica de um alcoólatra é alguém que acorda para um copo de vodka em vez de uma xícara de café. Mas, com o crescimento da tecnologia, os sinais de dependência podem também ser encontrados em outros locais para além do fundo de um copo, na forma de telefones celulares.

Se você encontrar-se a verificar o seu telefone como a primeira coisa na manhã, antes mesmo de sair da cama, você pode ser um viciado. Se você envia mensagens de texto enquanto dirige, verifica seu telefone em vez de trabalhar em um trabalho importante ou verifica o Facebook durante um jantar romântico, o telefone com certeza está a interferir com a sua vida e você é um viciado. Então o que você pode fazer para deixar de ser viciado em celular?

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Os primeiros 30 minutos do seu dia

Se você encontrar-se acordando de manhã apertando o check-in do seu telefone antes mesmo de sair da cama, este é um problema sério. Os primeiros 30 minutos ao acordar devem ser dedicados à criação de um bom começo para o seu dia. Isso significa sair da cama, refrescar-se, ter 5 minutos para meditar e esticar e preparar um café da manhã saudável. Comece o seu dia fazendo coisas positivas, saudáveis ​​para construir a sua fortaleza interior para enfrentar o dia de trabalho ao invés de ver quantos vídeos novos você recebeu no WhatsApp.

Criar zonas de horário sem telefone

A verdade da questão é que ter um telefone celular por perto no trabalho é comum e às vezes até necessário. Se o tocar do seu telefone é relacionada ao trabalho ou não (o alerta telefone específico é raramente relacionado com o trabalho atual em mãos), se você está constantemente se distraindo com o seu telefone ao sair, você não vai manter o foco sobre o trabalho na frente de você, diminuindo a produtividade. Por isso, defendo a criação de uma zona de horário sem telefone. Isso significa que por pelo menos 2 horas de seu dia (quando você está mais produtivo e o trabalho acontece) você fecha o seu telefone e fica totalmente dedicado ao trabalho na frente de você.

O vício em celulares pode custar sua vida. Portanto, cuide para acabar com ele o quanto antes. (Foto: recultured.com)

Desligue o telefone quando você entrar no carro

Assim como em um avião você está convidado a desligar seus aparelhos eletrônicos e celulares (apesar de isto estar mudando), esta deveria ser a lei da estrada. É impossível para a sua mente estar em dois lugares ao mesmo tempo. É uma lei da física: duas coisas não podem ocupar o mesmo espaço ao mesmo tempo e se a sua mente e os olhos estão em seu telefone, eles não estão na estrada. Dirigir é um daqueles lugares onde você não quer mexer com o telefone. Às vezes ouço a desculpa “Bem, eu preciso do meu telefone para as direções, o meu GPS está nele. Para que eu digo: o que as pessoas faziam há cinco anos? Você cuidadosamente traçava sua rota antes de sair de casa ou você iria puxar para o lado da estrada enquanto você olhava para um mapa. A mesma regra deve ser aplicada hoje. Ao dirigir, desligue o seu telefone e deixe-o bem longe para que você não seja nem mesmo tentado a olhar para ele. A sua vida e as vidas de outras pessoas estão em jogo.

Viva no mundo real!

Quando você está com uma vida pessoa real compartilhando uma conversa, uma refeição ou uma xícara de café, elas são uma forma de vida real. Uma pessoa real ali mesmo na frente de você se envolver. Você está me dizendo que seus amigos virtuais e conversas de texto virtuais são mais importantes do que a pessoa da vida real na frente de você? Não só isso é a coisa mais rude do planeta, mas ela quebra as amizades e pode arruinar relacionamentos. Mesmo que você diga a um amigo “Oh, eu só preciso verificar isso no celular”, Eles podem responder “Ah, OK…”. Mas a verdade é que não é OK. O que você está dizendo é que a mensagem virtual é mais importante do que eles. Eles tomaram o tempo fora de sua movimentada vida para se encontrar com você e partilhar o tempo de vida real com você. Ao virar a sua atenção para longe deles você está inevitavelmente dizendo “Você não é tão importante”. É realmente uma doença e estamos tão viciados em nossos telefones que ignoramos as pessoas que estamos a sair com pessoas virtuais do Facebook, Twitter e mensagens de texto. Vamos lá gente, é hora de cair na real.

Não perca o sono por conta de seu aparelho celular

Se você encontrar-se até tarde da noite jogando em seu telefone, assistindo vídeos, Facebook ou trocando mensagens de texto, você está perdendo o sono precioso sobre seu vício. O momento que você parar de colocar energia em cuidar de suas necessidades básicas e despejar o seu tempo e energia em seu telefone, você está permitindo que o telefone dite a sua saúde e bem -estar. Se você se pegar neste cenário, o meu conselho é desligar o seu telefone uma hora antes da hora de dormir para garantir que a sua última hora é gasta de uma forma significativa e que você vá para a cama na hora de começar o dia seguinte de novo. O telefone não é algo pelo qual vale a pena perder o sono.

Assumindo a responsabilidade pelo vício

Agora é a sua vez. Você encontra-se em um desses cenários? Qual é o seu plano de ação para garantir que o seu telefone não esteja ditando a sua vida? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo e vamos inspirar uns aos outros a viver uma vida mais saudável, mais feliz, mais significativa por não apenas ficarmos dependentes de um telefone.

Sobre o autor

Quando André entrou na faculdade em 2004, notebooks eram ainda muito caros. Para anotar as informações, buscou opções, encontrando no Palm Zire 72 um aparelho para ajudá-lo a registrar informações das aulas. Depois, trocou por um modelo de celular com teclado, Qtek quando o 2G e o 3G ainda engatinhavam no Brasil. Usou o conhecimento adquirido na pesquisa de diferentes modelos para prestar consultoria em tecnologia a diversas empresas que se adaptavam para o mundo digital. André passou ainda por um Samsung Omnia, um Galaxy Note II, e hoje continua um entusiasta de smartphones, compartilhando neste site tudo que aprendeu.

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